Bo teraz ED jest modne, tak jak modna była depresja jakiś czas temu. Oczywiście ja nie neguje w żaden sposób istnienia tych zespołów chorobowych i ludzi cierpiących z ich powodów, ale tak samo jak wielu ludzi, którym po porostu się nie chce i mają wyabane tłumaczy sobie wszelkie niepowodzenia depresją, tak jak ktoś nie ma jajec na tyle żeby się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ile przrwy po cylu 8 tygodniowym ? I ze stazem ponad rok moglbym juz ją przyjmowac ? 3 cykle za mna . przerwa minimum 4tygodnie zrób jak dieta dograna to mozesz przyjmowac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, byłem robić badania u lekarza i wyszło mi ze mam kamienie w nerkach... Powiedziała mi ze to może być od dużego poziomu białka w mojej diecie... To możliwe.... A jeżeli tak to jak??? Przecież myślałem ze dieta to raczej samo zdrowie...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym zaczać pierwszą stałą suplementacje kreatyną i mam pytanie, czy takie dawkowanie będzie OK: w DT: 3g przed treningiem(30minut) 3g po treningu(odrazu) w DNT: nic z czasem będe zwiększać dawki a daje tylko po 3g dlatego, że waże 60 kg :) staż: ponad rok dieta oczywiście jest
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem na redukcji treningi jakoś zrobie ale dieta to ... białko dostarczam w postaci nabialu . I mam pytanko czy stosować if ? Bo kanapki moge sobie schować w poiemnik i zjeść potem a obiadek moze poczekac na mnie czyli np staje z rana i robie małego hita potem 8 h w szkole potem trening od 14 do 16 . pod prysznic i o godzinie 17 zaczynam jeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W zeszłym roku nie miałem zadnych problemow by odmowic sb słodyczy czy fast fooda, a teraz nie idzie ujechać, w zeszlym tygodniu rano tak sie nafaszerowałem różnymi swinstwami ze starczyło na caly dzien. Od tego momentu mialo byc w miare czysto mija tydzien i sytuacja sie powtarza i tutaj pytanie, bo zakladam ze problem jest w diecie, niedobór [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze Przed treningowy wychodzi mi 39 bialka, a moja gramatura jest wieksza na talerzu niz na kalkulatorze sfd. Zmieniony przez - kulturysta016 w dniu 2014-10-02 16:46:47 skupiach się na rzeczach mało istotnych, nie ma to większego znaczenia, czy zjesz 100 g białka przed czy 120 czy 80..... lliczy się cała dieta, rozkład makro, jakość diety
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam kilka pytań odnośnie wyciskania leżąc płasko: - "Flarować" łokcie czy utrzymywać ten kąt 45 stopni (widziałem kilka wersji) wraz z większym flarowaniem łokcie rośnie zaangażowanie klatki piersiowej, a zmniejsza się praca tricepsów - jak odmierzyć szerokość chwytu, jeśli sztanga nie ma pierścieni? Szerokość dostosuj indywidualnie, żeby było [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
korzystając z tego, że jest pare osób przeglądających ten temat w tym momencie mam pytanie, czy taka dieta jest dobra? tłuszczu dużo bo nie zalewa mnie jakoś od wysokich tłuszczy, ogólnie jestem ektomorfikiem z bardzo dobrą przemianą materii i chciałem zrobić mniej posiłków żeby trochę zwolnić metabolizm, gainera używam tylko w dni treningowe i [...]
Siemanko wczoraj po pracy zrobiłem klatke, a dziś udało mi się machnąć lekko nogi :-)) 1.Uginanie jednonóż stojąc 3s 2.Uginanie leżąc 3s 3.Wypychanie na suwnicy poziomej 4s 4.Wypychanie na suwnicy pionowej 3s 5.Przysiad sumo 2s 6.Prostowanie jednonóż 3s 7.Przywodziciel + odwodziciel Na cardio już nie mam sił. Ogólnie to bardzo cieszę się, że w [...]
[...] odczekaj do poniedziałku proste estro można nie zbijać na razie a w to solenie to nie wierzę sól to sód a wody od tego nie przybędzie więc do woli ale z rozwagą pozdrawiam PS.Zdrowa dieta i ruch i dodaj olej lniany i omegę na ten cholesterol Zmieniony przez - AdamZx w dniu 2020-08-26 15:53:35 Zmieniony przez - AdamZx w dniu 2020-08-26 15:55:22
07.07.2014 tydz. 2 dz. 1 pomiary i dieta teraz a trening wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f55344b2350442bd87526395eee26cd2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a123302010fa40d58384b4535f230ab8.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-07-07 09:23:59
[...] pewnie będę nabieżąco modyfikować plan, bo też uważam, że trochę za dużo tego i szybko się zajadę :-) Dzień 2, 10.05.2015 DNT- kibicowałam kolegom na ampach w ts :-) dieta: 1. kasza jaglana, whey, truskawki 2. ziemniaki, kurczak, olej kokosowy 3. jajecznica 4. razowiec z twarożkiem + warzywa Dzień 3, 11.05.2015 1. zarzut+ push press [...]
A z ciekawością zajrzałam kim jest pan Campbell (34 rocznik) jako naukowiec. Opublikował w latach 90 3 prace (nie jest to oszałamiajacy wynik), w których jest pierwszym autorem, wszystkie dotyczą badań populacji chińskiej porównywał je z danymi nt. Amerykanów. Zachwycił się dietą Chińczyków, niskobiałkową i niskotłuszczową, BMI o 1/4 niższe niż [...]
[...] /w tym ok. rok przerwy/ Najbliższy cel sportowy: Poprawienie siły w WL. Od jutra zaczynam szykować się do zawodów w wyciskania które odbędą się 1 kwietnia 2005r. Planowana dieta zgodna z cyklem: Nie musze dokładnie liczyć kalorii. Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp. Spożywam 5-6 posiłków [...]
WIEK - 19 WAGA - 80 STAZ - od wrzesnia 2003 czyli ponad 2 lata ale z przerwami CEL - najpierw masa a za miesiac lub 2 redukcja DIETA - B-2,5 (200) T-1 (80) W-5 (400) kcal-3500 TRENING - w polowie sily jestem za 2 tygodnie na mase pojade 3x na tydzien PON SR SO, klata-bic, plery-tric, nogi-bary REKORDY - klata-82, MC-131, przysiad-91 (rekordy poza [...]
[...] : w maju 21 lat Waga : 94kg Staż : 5lat obecny cel : czysta masa mięśniowa tak jeszcze do końca marca a potem cykl siłowy obecna dieta : B:190-220g/dzień W:450-550g/dzień T:ok 100g/dzień obecny trening : masówka, zakres powtórzeń między 12-8, 3ćwiczenia po 4 serie na duże partie tzn. klatka, [...]
Ankieta Wiek 22lata Waga103 kg Staż treningowy2 lata Najbliższy cel sportowyrozwój masy mieśniowej, bez zbednego zalewania tłuszczem, później redukcja Dieta[/b B 2,5 W 4-4,5 T 1-1,5 okolo 4000kalori Posiłki staram sie urozmaicac, zazwyczaj mój jadlospis codziennie wygląda inaczej. Spożywam głównie sery białe, jajka, mieso(kurczak, schab, wołowina [...]
[...] definicji mięśnia i złapanie w okresie roku przynajmiej 5 kg, a każdy kg u mnie to spore wyzwanie. Utrzymanie BF na poziomie do 12-13%, ostatni pomiar 8,7 - planowana dieta zgodna z celem Zdarza mi się opuścić posiłek i zjeść coś "syfiastego" - planowany trening zgodny z celem Piramiding przede wszystkim,najlepiej na mnie [...]